शांति साँस · 4-7-8 Technique

Craving है? घबराहट है?

90 seconds। कोई login नहीं। Science-backed। सच में काम करता है।

🫁

४ · ७ · ८

4 · 7 · 8

अभी craving / घबराहट कितनी तीव्र है?

यह क्यों काम करता है

7-second hold vagus nerve को trigger करती है — brain fight-or-flight से calm में आता है। 2 cycles में feel होता है।

4 सेकंड — नाक से सांस अंदर

sec — breathe in through nose

7 सेकंड — रोकें

sec — hold your breath

8 सेकंड — मुँह से धीरे छोड़ें

sec — exhale through mouth

कोई login नहीं · हमेशा मुफ़्त · Mobile पर vibration guide

किसी से बात करनी हो?